[비건 요리_더 게임 체인저스]제임스의 하룻밤 귀리

다큐 영화 <더 게임 체인저스>를 본 뒤, 비건에 더 다가가야겠다 싶었다. 

마침 영화 자막이 올라가면서 영화 속 맛깔스러운 비건 요리 레시피를 볼 수 있는 사이트를 알려줬다.

죄다 영어!

공부 삼아 하나씩 우리말로 옮겨가며 요리도 배워보자! 캬캬캬~~~

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JAMES’ OVERNIGHT OATS

 

준비 시간 : 5분                  / 단백질 : 26.8G                 / SERVINGS : 1 (1인분)

 

이 단백질 가득한 아침식사는 짱이다! 준비가 전날 밤에 끝나거든.

그대가 할 일이라곤 일어나서 냠냠 먹기만 하면 된당!ㅋㅋㅋ

 

This protein-packed breakfast option is great because the prep work is done the night before. All you need to do is wake up and enjoy.

 

INGREDIENTS

• 1 cup soy milk, preferably unsweetened
• ½ cup oatmeal
• 1 tablespoon ground flaxseed
• 2 tablespoons hemp seeds
• 1 tablespoon peanut butter
• 1 cup mixed frozen berries
• 1 medium banana

DIRECTIONS

1. Mash banana in a bowl with a fork, add other ingredients and stir well. Cover and leave in refrigerator overnight.
2. The next day, just stir and enjoy. You can eat it cold, or warm it up.

Nutrition FactsAmount Per Serving

Calories

639.5

Protein

26.8g

Total Fat:

26.7g

Sat. fat:

3.7g

Trans fat:

0g

Cholesterol:

0mg

Total Carbohydrate:

82.8g

Dietary Fiber:

16.3g

Total Sugars:

28.8g

Added Sugars:

0g

Sodium:

109.8mg

TIPS

• Once you've mastered the recipe, experiment with different fruits, nut butters, and plant milks to keep it fresh and exciting.