다큐 영화 <더 게임 체인저스>를 본 뒤, 비건에 더 다가가야겠다 싶었다.
마침 영화 자막이 올라가면서 영화 속 맛깔스러운 비건 요리 레시피를 볼 수 있는 사이트를 알려줬다.
죄다 영어!
공부 삼아 하나씩 우리말로 옮겨가며 요리도 배워보자! 캬캬캬~~~
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JAMES’ OVERNIGHT OATS
준비 시간 : 5분 / 단백질 : 26.8G / SERVINGS : 1 (1인분)
이 단백질 가득한 아침식사는 짱이다! 준비가 전날 밤에 끝나거든.
그대가 할 일이라곤 일어나서 냠냠 먹기만 하면 된당!ㅋㅋㅋ
This protein-packed breakfast option is great because the prep work is done the night before. All you need to do is wake up and enjoy.
INGREDIENTS
- 1 cup soy milk, preferably unsweetened
- ½ cup oatmeal
- 1 tablespoon ground flaxseed
- 2 tablespoons hemp seeds
- 1 tablespoon peanut butter
- 1 cup mixed frozen berries
- 1 medium banana
DIRECTIONS
- Mash banana in a bowl with a fork, add other ingredients and stir well. Cover and leave in refrigerator overnight.
- The next day, just stir and enjoy. You can eat it cold, or warm it up.
Nutrition FactsAmount Per Serving
Calories
639.5
Protein
26.8g
Total Fat:
26.7g
Sat. fat:
3.7g
Trans fat:
0g
Cholesterol:
0mg
Total Carbohydrate:
82.8g
Dietary Fiber:
16.3g
Total Sugars:
28.8g
Added Sugars:
0g
Sodium:
109.8mg
TIPS
- Once you've mastered the recipe, experiment with different fruits, nut butters, and plant milks to keep it fresh and exciting.
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